Les séances
Comment se déroule une séance ?
1.
Un temps
d'échanges
Le temps de parole au début de chaque séance nous permet de faire le point sur la semaine passée. C'est à ce moment-là que vous pouvez me communiquer votre sentiment face à l'entraînement ou encore me parler de l'évolution de votre pratique.
2.
La relaxation
dynamique
Lors de chaque séance je vous accompagne dans la pratique d'un ou plusieurs exercice(s) de relaxation dynamique, exercices associant mouvements doux et respiration dans le but de détendre le corps et relâcher l'esprit.
3.
La visualisation
Je vous guide ensuite dans un exercice de visualisation durant lequel vous vous laissez accompagner par ma voix.
Les images positives suggérées permettent de vivre un véritable voyage intérieur. Le cerveau ne fait pas la différence entre la réalité et cette expérience imaginaire, tout est ainsi vécu et mémorisé. Apprendre à être dans l'instant présent, par rapport à son corps ou son environnement, permet de développer la connaissance de soi-même et de faciliter l'accès à son réservoir de potentialités.
4.
Un temps
de partage
Ce dernier temps d'échanges vous permet de mettre des mots sur vos ressentis et de partager les sensations que vous avez éprouvées lors des exercices. C'est en verbalisant que les prises de conscience émergent et vous permettent d'évoluer vers votre objectif.
Les particularités
de la première séance
La première séance est une séance un peu à part. Elle peut durer jusqu'à 1h30.
Elle commence par un temps d'échange au cours duquel je vous pose différentes questions sur votre vie, votre environnement et votre quotidien, afin d'apprendre à mieux vous connaître et surtout à cerner pleinement vos besoins. L'idée est avant tout de me permettre de construire avec vous un accompagnement au plus près de vos attentes, totalement personnalisé et unique.
A la suite de cet échange, je vous fais découvrir 3 exercices :
deux exercices de relaxation dynamique puis un exercice de visualisation. Cette découverte vous permet de voir si la sophrologie vous correspond et de tester la méthode avant de vous engager dans un accompagnement.
Nous finissons toujours une séance par un temps de partage durant lequel vous pouvez verbaliser votre vécu des exercices. Poser des mots aide à prendre conscience de ce qu'il se passe en vous.